湿气缠身有哪些特征? 分清寒热祛湿才有效

一转眼，就要立夏，天气会慢慢变得潮湿。当湿气侵袭身体，往往会出现一些较为明显的信号，湿性重浊黏腻，所以湿邪较重的人会觉得身体沉重，头脑昏沉，上楼甚至抬腿时都会觉得双腿沉重，整个人身体也会有困倦乏力的感觉。这就是中医讲的“湿重如裹”。身体湿气重，最容易出现疲惫、饭后犯困等不适。然而，不同体质者所采取的祛湿方法也应有所不同。

寒湿体质需散寒祛湿

寒湿多因外感寒湿或过食生冷，损伤阳气，致使湿邪凝滞，常见怕冷、便溏、口淡等症状。

对于寒湿体质的人来说，需要温阳、散寒、祛湿，除了用薏苡仁、山药、茯苓、赤小豆、扁豆这些健脾祛湿的药食同源之品外，还可用一些辛香之品，赶走寒湿。

湿热体质需清热利湿

湿热常因外感湿热或饮食不节，脾胃运化失常而生，表现为发热、口苦、便黏等。

对于湿热体质者，饮食需注重清热利湿。可选冬瓜、苦瓜、芹菜、空心菜等性寒凉的蔬菜促进湿热排出。薏苡仁、赤小豆等谷物也是祛湿好选择。茶饮推荐绿茶、苦丁茶、金银花茶、蒲公英茶，能清热解毒。此外，要少吃辛辣油腻、甘甜厚味食物，如辣椒、油炸物、蛋糕等，同时戒酒，以防加重湿热症状。

辨证调理效果更佳

五指毛桃具有很好的化湿作用，湿重之人尤宜使用，但服用时不建议直接泡水喝，因其根部质地比较坚硬，仅仅用热水泡茶很难将其有效成分充分析出，影响疗效。所以，最好用煲汤的方式，可以充分发挥其功效。比如，可以用五指毛桃与排骨、鸡肉或者瘦肉等一起熬煮。具体制作时，也可搭配各种中药煲汤，辨证使用，适用于不同体质的人群。

与肉桂相配，可以起到散寒祛湿、温经止痛的作用，适用于体内寒湿之气较重的人；与赤小豆、薏苡仁、茯苓相配，可增强健脾渗湿的作用，适用于湿热较重之人；与土茯苓相配，具有健脾胃、祛湿困、壮腰膝的功效，适用于湿气过盛之人；与生姜、大枣相配，能起到调理脾胃的作用，可缓解因过食寒凉之品导致的胃寒。